نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
lion1360
چه چیزی بخورم تا بهتر برنزه شوم؟
خوب برنزه شدن یعنی اینکه پوست یک رنگ طلایی زیبا به خود بگیرد، البته میدانیم که باید پوستمان را در مقابل تهاجمات خارجی (اشعۀ ماوراء بنفش، نمک، باد، آب) نیز محافظت کنیم.خوراکیهای سرشار از کارُتنوئید بخورید.
خوراکیهای سرشار از کارُتنوئید بخورید
کارُتنوئیدها رنگ دانههایی هستند که به میوهها و سبزیجات رنگ قرمز، نارنجی یا زرد میدهند.
خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست نیز میشود، خصوصاً:
بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و... موجود است.
لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.
لوتئین، که در سبزیجات با برگهای سبز تیره یافت میشود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و ... . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانهها در کلروفیلشان پنهان شده است.
و حالا چند خوراکی تابستانی:
آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و هر آنچه که گوجه فرنگی فراوانی داشته باشد.
آب هویج
شکلات سیاه
میوههای کوچک قرمز رنگ: تمشک، انگور فرنگی سیاه، کران بری.
انگور
سبزیجات پررنگ
چای
لوبیا قرمز
ویتامینهای آنتی اکسیدان بخورید
پس از اینکه در تمام طول سال بدن مان زیر لباسهای بلند بوده، در تابستان ناگهان آن را در معرض نور خورشید قرار میدهیم. برای کمک به محافظت از بدن در این وضعیت، ویتامینهای آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مورد استفاده قرار دهید: ویتامینهای C و E را.
همه مان به خوبی میدانیم که ویتامین C را در کجا میتوانیم پیدا کنیم، مثلاً: مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، انبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل و... .
در حالی که ویتامین E را میتوان از این مواد دریافت کرد: روغن جوانۀ گندم، بادام، فندق و دانۀ آفتابگردان، برخی غلات صبحانه، دانۀ کتان، آووکادو و.. .
امگا 3 بخورید
حالا دیگر نوبت خوردن ماهی است! علاوه بر این کار، تمام روغنها و چربی های مورد نیازتان را از ترکیب روغن کُلزا و روغن زیتون تأمین کنید. و یک پیشنهاد مؤثر دیگر، استفاده از دانۀ کتان در سالادتان!
امگا 3 اسیدهای چربی هستند که در ترکیب غشاء سلولی وارد میشوند، سلولهای پوستی هم در شمار همین سلولها قرار دارند.
و البته ....
هر روز، پوست تان را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با کرمهای بدن و حتی شیرهای بدن مرطوب کنید.
برای آبرسانی به بدن تان از داخل، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
هرگز بدون کرمهای محافظت کننده، در مقابل نور خورشید قرار نگیرد.
اگر روز را در پلاژ میگذرانید، در زمان استراحت به سایه بروید یا پوست تان را با تی شرت و کلاه محافظت کنید.
بعد از هر بار آب تنی کردن، بدن تان را آب کشید سپس یک لایه کرم ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.
نخبه
دلشاد
star night
حورا
مرسی
gilas
ماهی
چه جالب..بچه که بودم مادربزرگم نمی گذاشت چایی بخورم...می گفت سیا میشی
lion1360
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→