نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
lion1360
آیا می دانید چه ورزش هایی برای قلب شما مفید هستند؟
یك متخصص قلب و عروق اظهار كرد: پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، شنا و ورزشهای تفریحی برای سلامت قلب و ریه مفیدند.
دكتر علی محمد حاجی زینعلی با اشاره به اینكه انجام حركات ورزشی مناسب از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری میكند، گفت: تعداد جلسات ورزش باید حداقل 3 تا 4 جلسه در هفته باشد كه در حد توان هر فرد قابل افزایش است. زمان لازم برای هر جلسه تمرین 30 تا 45 دقیقه است و میتوان هنگام تمرین ورزشی چند دقیقه استراحت و اكسیژن گیری كرد.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: باید شدت تمرینات در حدی باشد كه ضربان قلب به میزان 85 تا 90 در صد افزایش یابد و برای محاسبه حداكثر ضربان قلب باید عدد سن را از 220 كم كرد و عدد بدست آمده را در 85 ضرب نمود.
این متخصص قلب و عروق یاد آور شد: هنگام شروع حركات ورزشی باید ابتدا بدن را با انجام حركات كششی و سپس نرمشهای سبك گرم كرد و پس از پایان مدت تمرین برای بازگشت بدن به حالت اولیه ترتیب مراحل گرم كردن بدن بطور معكوس انجام شود. به این صورت كه پس از دوهای استقامتی، بطور آهسته دوید و در مرحله بعد حركات نرمشی و در آخر حركات كششی انجام شود.
هاچو هاچو
نمایش یا پنهان متن
یک ساله ورزش نکردمدلشاد
garfild
نغمه
mz56mz
Galexy
kasragtr
zrnznn
malakeh
بهار91
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→