نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
lion1360
متخصصان تغذیه و سلامت كانادا شیوهای سالم و بدون درد و ناراحتی را برای كاهش وزن ارایه دادند.
راهكارهایی كه این محققان ارایه كردند به قرار زیر است:
لقمههای كوچك بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.
هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نكنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان كار دیگری انجام ندهید، چون تمركز مغزتان از غذا خوردن منحرف میشود و زیاد از حد میخورید.
غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذیهایش را از دست میدهد و اگر بدن تان به اندازه كافی ریزمغذیها را دریافت نكند، احساس سیری نخواهید كرد در نتیجه حجم زیادی غذای كم ویتامین وارد بدنتان میكنید.
این محققان تاكید كردند: 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سمزدایی میكند كه در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای كم كردن وزن میرسد.
حجم وعده غذایی را كم كنید، اما تعداد آنها را افزایش دهید. این اقدام در جلوگیری از پرخوری در وعدههایی غذایی اصلی موثر است.
از ساعت 8 شب به بعد چیزی نخورید. اگر این كار برایتان سخت است تا قبل از خواب چای گیاهی بنوشید یا بلافاصله بعد از شام ساعت 8، مسواك بزنید تا فكر خوردن از ذهنتان خارج شود.
وسط غذا خوردن آب ننوشید چون وجود مایعات در معده بین غذا خوردن، روند جذب مواد غذایی را كند میكند و در نتیجه ریزمغذیها خوب جذب بدن نمیشود.
mahsa joon
mojde
دلشاد
soheyla
منم دوست دارم وزن کم کنم ولی نمیشه .
وقتی کمتر غذا میخورم ضعف و افت فشار پیدا میکنم
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→