بر اساس آمار، درصد زیادی از مردم به اضافه وزن مبتلا هستند، اما از عوارض اضافه وزن و چاقی چنان‌ كه باید، خبر ندارند.


اگر جزو این دسته افراد هستید، عوارض پی آمده را باتأمل بیشتری بخوانید:

نازایی: خانم‌های چاق بیشتر در معرض نازایی ناشی از چاقی قرار دارند.

آرتروز: هر قدر وزن‌تان بیش از حد معمول باشد، فشاری كه بر مفاصل، بخصوص در نواحی مفاصل پا وارد می‌شود، بیشتر است.

نقرس: اضافه وزن سبب افزایش اسید اوریك در خون می‌شود. این اسید با رسوب در مفاصل بخصوص در ناحیه مفاصل انگشتی پا به درد و نقرس منجر می‌شود.

سرطان پروستات: فشار چربی به ناحیه پروستات، مردان چاق‌ را بیش از دیگران تهدید می‌كند.

دیسك كمر: افزایش وزن و حجیم شدن شكم، بناچار مركز ثقل بدن را تغییر می‌دهد. نتیجه این تغییر فشار روی دیسك‌های بین مهره‌ای‌ است. فشار این دیسك‌ها نیز به نوبه‌خود دردهای سیاتیك و دیسك كمر را به همراه خواهد آورد.

دیابت و مرض قند: بیماری دیابت بیشتر ارثی قلمداد می‌شود، اما در بین وارثان، چاق‌ها زودتر از دیگران مرض‌قند خود را به ارث می‌برند!

كاهش توان سیستم ایمنی: عفونت‌هایی چون برونشیت مزمن و ذات‌الریه در افراد چاق‌ بیشتر است. پس از اعمال جراحی هم آنها دیرتر و سخت‌تر بهبود می‌یابند.

واریس: درصد بروز این بیماری كه فشار به مویرگ‌ها و خونمردگی را سبب می‌شود بین افراد چاق بیشتر است.
تصلب شرایین: رسوب كلسترول در رگ‌ها حالت ارتجاعی آنها را از بین می‌برد و از آنجا كه كلسترول افراد چاق بیشتر است، تصلب شرایین در این افراد نمود بیشتری دارد.

درمان فشار خون به دو اقدام اساسی نیاز دارد؛‌ ابتدا باید بدانیم كه بیمار با فشار خون بالا با تغذیه بهبود پیدا نمی‌كند ...



دكتر آریا جنابی، فوق تخصص كلیه و فشار خون و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران به پرسش ما پاسخ می‌دهد.

درمان فشار خون به دو اقدام اساسی نیاز دارد؛‌ ابتدا باید بدانیم كه بیمار با فشار خون بالا با تغذیه بهبود پیدا نمی‌كند و وقتی فشار خون از 140 روی 90 بیشتر می‌شود، بیمار باید از دارو استفاده كند. بر این اساس بیمار باید ابتدا مصرف یك دارو را شروع و در صورت نیاز مقدار داروها را بیشتر ‌كند.

نقش درمان دارویی در هر بیمار متفاوت است و توصیه می‌شود كه حتما داروهای یكدیگر را خودسرانه مصرف نكنید، زیرا دارویی كه شما مصرف می‌كنید منطبق با شرایط شماست.

متاسفانه یكی از اشتباهات رایج بین مردم این است كه داروهای بیمارانی را كه دچار فشارخون هستند، مصرف می‌كنند.

بر این اساس به بیماران دچار فشارخون بالا توصیه می‌شود كه به هیچ وجه خودسرانه اقدام به قطع مصرف دارو نكنند، زیرا در خیلی از موارد می‌تواند بسیار خطرناك باشد و به طور ناگهانی باعث افزایش فشار خون در بیمار شود.

مصرف دارو باید حتما زیرنظر پزشك باشد، چنانچه بیمار با درمان دارویی فشار خون، دچار عارضه افت فشار یا تپش قلب شود باید به پزشك مراجعه كند.

گاهی برای كنترل فشار خون با یك یا دو دارو بیماری كنترل نمی‌شود و لازم است دارو همراه با چند داروی دیگر تجویز شود، مثلاً در بیماران دیابتی برای تنظیم فشار خون باید چندین دارو مصرف شود.


چنانچه بیمار تمایل به ادامه مصرف داروها ندارد، باید به پزشك مراجعه كند تا در مورد آن تصمیم گرفته شود و بیمار دچار عوارض كمتری شود.

آیا امگا انقدر که معرف شده است، واقعاً معجزه می‌کند؟

جنگ بین امگا 3 و امگا 6؟!

برای اینکه امگا 3 و امگا 6 بتوانند به خوبی عمل کنند، نیاز به آنزیم های یکسان، برخی ویتامین ها (B3، B6، C، E)، منیزیم و روی دارند.
و از آنجایی که یک لشکر امگا 6 و یک گروه کوچک امگا 3 داریم که بسیار کم و نادر هستند، امگا 6 در نبرد با امگا 3 بیچاره به پیروزی می‌رسد، در حالی که امگا 3 نقش های بسیاری مهمی در بدن ما به عهده دارد.
این نبرد آشوبی در بدن به راه می‌اندازد که باعث بروز بیماری های قلبی عروقی، مشکلات آلرژی، التهاب ها ودردسرهای دیگری می‌شود.

جذب بیش از حد امگا 6، به طور کلی عکس تأثیر امگاها را خواهد داشت!
علاوه بر این، باعث چاقی مفرط هم می‌شود. می‌بینیم که همه چیز هم مثل معجزه نیست.

امگا: رفتار مناسب چیست؟
واضح است که باید تا حد ممکن خوراکی هایی را که سرشار از امگا 3 بیشتر و بیشتر مصرف کنیم.
این خوراکی ها می‌توانند اینها باشند:
ماهی های چرب (مارکو، ساردین، آزاد، شاه ماهی)
سبزیجاتی مانند شاهی، کاهو فرنگی، کلم،
فرآورده هایی مانند دانۀ کتان، روغن کلزا و روغن گردو.
اما هنگام مصرف خوراکی های سرشار از امگا 6 باید از سرعت مان بکاهیم خصوصاً در موارد مصرف روغن های آفتابگردان، ذرت، و دانۀ انگور.

اگر نمی‌خواهید گرفتار شوید، کافی است فقط از یک نوع روغن استفاده کنید، آن هم روغن زیتون است، زیرا این روغن رابطۀ بین امگا 3 و امگا 6 را بر هم نمی‌زند و ظرفیت ها و قابلیت های خودش را در رژیم مدیترانه ای به اثبات رسانده است.

امگا و مکمل های غذایی
هنگام مصرف کپسول ها امگا 3 و امگا 6 که خیلی مد شده اند، باید بسیار محتاط بود.
ضمناً روغن گل مغربی برای بی اثر کردن سندروم قاعدگی، قاعدگی های دردناک، پوست خشک، آکنه و... تأثیرگذار است.

مکمل های دیگری نیز وجود دارند که روغن ماهی ها، روغن کتان، روغن گل گاو زبان را با هم ترکیب کرده اند، این ترکیب چه حاوی امگا 3 باشد و چه حاوی امگا 6، به عملکرد مناسب بدن کمک می‌کند و به هیچ وجه خطر افزایش سهمیۀ امگا 6 را برای شما با خود به همراه نخواهد داشت.

اگر از طعم ماهی خوشتان نمی‌آید یا به آن حساسیت دارید، یا اگر در کوهستان یا روستاهایی زندگی‌ می‌کنید که ماهی چندانی در دسترس نیست و به ندرت ماهی می‌خورید، می‌توانید از کپسول های امگا 3 استفاده کنید.

زمانی که حس می‌کنید واقعاً حالتان خوب نیست، افسرده اید، بد می‌خوابید، در هر شرایطی و در هر جایی احساس بدی دارید، نگران ابتلا به سرطان هستید و دربارۀ تغذیه تان اطمینان خاطر ندارید، می‌توانید این مکمل ها را بخورید.

اما از آنجایی که در تحقیقات انجام شده، تضادهایی دربارۀ تأثیر امگا بر افسردگی، درد یا پیشگیری از سرطان مشاهده شده است، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.

امگا 3 نه تنها معجزه آسا نیست (با این که نقش مهمی در افسردگی و تسکین دردها دارد) بلکه مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر هم باشد، و خطر مشکلات انعقاد را با خود به همراه خواهد داشت.