نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
lion1360
7 سوال اساسی درباره سلامت چشم
در حال حاضر، عوامل بسیاری از ژنتیك گرفته تا عوامل ناشی از سن در سلامت بینایی دخالت دارند.
به عنوان مثال در كودكی تنبلی چشم، در نوجوانی و جوانی رخ دادن حوادثی مانند تصادف و در میانسالی عواملی مانند آبمروارید، نقش تعیینكنندهای در سلامت بینایی دارند. در این بین برخی عوامل و باورهای نادرست هم وجود دارد كه ما به اشتباه تصور میكنیم در سلامت بینایی ما دخالت دارد.
یكی از موضوعاتی كه اغلب مردم اطلاع كافی از آن ندارند، این است كه آیا مطالعه در نور ضعیف به چشم صدمه میزند یا خیر؟ لطفا در این خصوص توضیح دهید.
نور كم و ضعیف اختلالی در عملكرد بینایی ایجاد نمیكند و باعث بالا یا پایینرفتن شماره عینك نمیشود. مطالعه در نور كم تنها زندگی آدم را سختتر میكند و دید افراد را تیره و تارتر خواهد كرد، چرا كه اغلب افرادی كه در نور ضعیف مطالعه میكنند، مجبورند فشار بیشتری به چشم وارد كنند تا بتوانند مطالب را راحتتر بخوانند. همچنین مطالعه در نور كم به نیاز افراد بستگی دارد. بسیاری از افراد تمایل دارند به علت حساسیت به نور زیاد، در نور كم مطالعه كنند یا كارهای روزمرهشان را انجام بدهند.
گاهی اوقات دیده میشود افراد برحسب عادت به پهلو یا ایستاده مطالعه میكنندآیا اینگونه مطالعهكردن، آسیبی به چشم وارد نمیكند؟
اینگونه خوابیدن هیچگونه مشكلی برای چشم به وجود نمیآورد. قطعا زمانی كه فرد به صورت خوابیده اقدام به مطالعه میكند، دستش بیش از چشمش خسته خواهد شد.
بنابراین به پهلو خوابیدن یا ایستاده بودن فرد مهم نیست، بلكه فاصله چشم با هدف (كتاب) مهم است اگر چنانچه فردی به همان حالت فاصله چشم تا كتاب را حفظ كند، مشكلی چشمی از قبیل آستیگمات، نزدیكبینی یا دوربینی ایجاد نخواهد شد. در مجموع شمارههای چشم مانند آستیگماتیسم، دوربینی یا نزدیكبینی به اصل اولیه (همان ژن) بستگی دارد، اما افرادی كه كار نزدیك طولانیمدت دارند یا افرادی كه مطالعه بسیاری دارند هم میتوانند مستعد ابتلا به نزدیكبینی باشند.
اشاره كردید به فاصله كتاب تاچشم. بهترین فاصله چشمی از كتاب بایدچند سانتیمترباشد؟
معمولا برای مطالعه، فاصله نرمال بین 33 تا 40 سانتیمتر در نظر گرفته میشود. این فاصله ممكن است به علت فردی یا مشكلات عیوب انكساری چشم 10 سانتیمتر اضافهتر یا كمتر شود. قطعا هر چه كتاب نزدیكتر به چشم باشد، فرد نیاز بیشتری به تطابق دارد و زودتر خسته میشود. هر چه تصاویر دورتر باشد، فرد نمیتواند بوضوح تصاویر را ببیند و این امر هم موجب خستگی چشم میشود. نكته مهم و اساسی این است كه معمولا افراد بالای 40 سال به علت كاهش تطابق تمایل بیشتری به دور نگهداشتن كتاب دارند به همین دلیل باید برای این افراد عینك تجویز شود.
خیلی از والدین از نزدیكشدن كودكانشان به تلویزیون گلایه دارند. آیا این عمل لطمهای به چشم میزند؟ درباره دیدن تصاویر سهبعدی چطور؟
برحسب اینچ تلویزیون فاصله فرد تا تلویزیون تعیین میشود. مثلا گفته میشود اگر تلویزیون 46 اینچی باشد، باید حداقل 3 تا 5/3 متر از تلویزیون فاصله داشته باشیم تا چشم خسته و اذیت نشود یا اگر تلویزیون 20 اینچ باشد باید فاصله حداقل 5/1 تا 2 متر باشد، اما گاهی افراد به علت نزدیكبینی یا مشكلات عیوب انكساری فواصل مختلفی را برای خود انتخاب میكنند. اغلب نزدیكنشستن روبهروی تلویزیون مربوط به كودكان است زیرا كودكان دوست دارند تمام هوش و حواس خود را معطوف به برنامه یا بازی مورد علاقه خود كنند. والدین باید توجه نمایند شاید نزدیكبینی یكی از علتهای نزدیكی كودكانشان به تلویزیون باشد بنابراین با انجام یك معاینه چشمپزشكی میتوان پی به علت برد. همچنین تاكنون اثبات نشده است كه فرد نزدیكبین به علت نزدیكی بیش از حد به تلویزیون شماره چشمش تغییر كند.
دیدن تصاویر سهبعدی هم به دلیل این كه چشم كار اولیه خود را انجام میدهد، مشكلی برای چشم ایجاد نمیكند، اما برخلاف تصاویر تلویزیون، تصاویر سهبعدی، باعث خستگی چشم میشود؛ به طور عادی هر فرد میتواند سه تا چهار ساعت به طور مداوم برنامه تلویزیونی نگاه كند، در صورتی كه در دیدن تصاویر سه بعدی این مدت تقریبا به نصف میرسد.
نقلقول شده است كه افراد با پیشزمینه سردردهای میگرنی و دورهای بر اثر دیدن تصاویر طولانیمدت سهبعدی دچار سردرد میشوند، اما تاكنون اثبات نشده است كه این سردرد بر اثر دیدن طولانیمدت یا تصاویر سهبعدی تلویزیون ایجاد شده است.
به نظر شما قرارگرفتن بیش از حد در معرض صفحه مانیتور رایانه صدمهای به چشم وارد نمیكند؟
استفاده از رایانه طیف وسیعی از علائم چشمی و غیرچشمی را به علت نشستن طولانیمدت روی صندلی در بر میگیرد كه به نام سندرم كار شناخته شده است. احساس خستگی و قرمزی و خشكی چشم از جمله مهمترین علائم چشمی این سندرم است، به همین دلیل توصیه میشود افراد هنگامی كه پشت میز رایانه مینشینند، هر از گاهی به طور عمد پلكهایشان را بر هم زنند تا اشك جابهجا شود. به طور طبیعی بهتر است بین 45 دقیقه كار، 10 دقیقه استراحت به چشمهایشان بدهند، زیرا كار مداوم با رایانه باعث میشود كسانی كه دچار سردرد میگرنی هستند، میگرنشان عود كند. نكته قابل توجه دیگر این است كه فرد باید مانیتور مقابل خود را به گونهای تنظیم كند كه گردن و دستها در حالت آرامش قرار داشته باشد. افراد باید برای مانیتور خود نور مناسب و دلخواهشان را انتخاب كنند؛ هرچه شفافیت و رزولیشن تصویر بهتر باشد، فرد راحتتر خواهد بود. در ضمن نوشیدن مایعات فراوان برای پیشگیری از خشكی چشم هم توصیه میشود، همچنین گاهی به افرادی كه پیشزمینه خشكی چشم دارند، توصیه میشود هنگام كار با رایانه از قطرههای اشك مصنوعی استفاده كنند تا خشكی چشمانشان به حداقل برسد.
صحبت از مایعات و نوشیدن فراوان آب كردید. این گفته صحت دارد كه خوردن آب هویج یا مصرف ویتامین A باعث افزایش دید میشود؟
اصولا در جوامع ما با بالانس عضلهای تقریبا مناسبی كه وجود دارد و همچنین مصرف درست میوهها و ویتامین، نیاز روتینی به خوردن ویتامین A نیست. فقط در موارد خاص این ویتامین به برخی افراد توصیه میشود، مثلا كسانی كه دچار رژیم غذایی خاصی هستند یا كسانی كه دچار مشكلات گوارشی هستند باید به صورت جداگانه این ویتامینها به آنها برسد.
آیا پرهیز از نور آفتاب هم برای سلامت چشم ضرورت دارد؟
بله، یكی از عوامل موثر سلامت چشم كه در تمام سنین مهم است، مساله پرهیز از نور آفتاب طبیعی و مصنوعی مانند سولاریوم برای برنزهكردن رنگ پوست است؛ در مطالعات و شواهد علمی اثبات شده است كه نور آفتاب باعث بیماریهایی مانند ناخنك و استحاله بینایی ناشی از سن و ایجاد سلولهای بدخیم سرطانی پوست صورت بویژه پلك میشود، بنابراین توصیه اكید میكنیم هنگامی كه افراد در معرض نور آفتاب قرار میگیرند، از عینك آفتابی مناسب استفاده كنند، چون عینك آفتابی علاوه بر محافظت چشم، باعث محافظت پلك و پیشگیری از ایجاد سلولهای سرطانی ناحیه پوست میشود، به همین دلیل كسانی كه از آفتابهای مصنوعی مثل سولاریوم استفاده میكنند، دقت داشته باشند كه حتما در زمان حمام آفتاب چشمانشان بسته باشد و از عینك مناسب استفاده كنند.
اگر از جمله افرادی هستید كه در انتخاب غذاهایی كه میخورید حساسیت زیادی دارید، بیشك با خواندن این مطلب حساسیتتان بیشتر میشود.
براساس نتایج به دست آمده از تحقیقات درباره مواد غذایی مختلف و تاثیر آن بر بدن، خوردن برخی از مواد غذایی میتواند در بهبود تواناییهای شناختی افراد مانند یادگیری و افزایش قدرت حافظه آنها تاثیرگذار باشد.
در این طرح تحقیقاتی كه روی گروهی از موشهای صحرایی انجام شد، یك رژیم غذایی متشكل از سه تركیب غذایی مختلف كه در تولید سلولهای مغزی سالم و بیعیب و نقص اهمیت دارد برای آنها در نظر گرفته شد. كولین یكی از این تركیبات غذایی است كه در تخممرغ و جـگر بهوفور یافت میشود.
تركیب دیگر یوریدین مونوفسفات است كه در چغندر وجود دارد. DHA كه نوعی اسیدچرب حاوی امگا 3 است تركیب غذایی دیگری است كه در روغن ماهی هست. این تركیبات برای رشد سلولهای مغزی ضروری است.
در برنامه غذایی گروه دیگر تنها دو تركیب از این سه تركیب غذایی قرار گرفته و این در حالی بود كه برای گروهی دیگر از موشهای صحرایی یك برنامه غذایی، بدون در نظر گرفتن این سه تركیب غذایی انتخاب شد. پس از چهار هفته از هر یك از این سه گروه یك موش انتخاب شد تا از نظر توانایی انجام مجموعهای از فعالیتهای شناختی مانند عبور از مسیرهای پرپیچ و خم مورد بررسی قرار گیرد.
گروهی كه از این سه تركیب غذایی تغذیه كرده بودند در مقایسه، تواناییهای شناختی بهتری داشتند. این مطالعه نشان میدهد كولین در مقایسه با امگا3 و یوریدین مونوفسفات از اهمیت بیشتری در افزایش تواناییهای ذهنی برخوردار است.
علاوه بر این محققان دریافتند این گروه از مواد غذایی در افزایش فعالیتهای مغزی نیز نقش مهمی ایفا میكند. البته برای اینكه بتوان با قطعیت بیشتری درباره اهمیت این تركیبات در افزایش توانمندیهای ذهنی انسانها سخن گفت، لازم است تحقیقات بیشتری روی انسانها انجام شود، اما اگر این موضوع تائید شود میتوان از مواد غذایی كه سرشار از كولین، یوریدین مونو فسفات و امگا 3 است به عنوان غذاهای سالم نام برد یا شاید بتوان این گروه از غذاها را غذاهای ذهن نامید.
بنابراین دیگر تردیدی نیست كه مواد غذایی مختلف هركدام میتواند خواص متفاوتی داشته باشد كه روی توانمندیهایمان اثر بگذارد. در این صورت فردی از سلامت جسمانی، ذهنی و روانی بهتری برخوردار است كه به نقش این مواد غذایی توجه داشته باشد و در برنامه غذایی روزانه از طیف وسیعی از این گروه از مواد غذایی تغذیه كند.
عوامل خطر اصلی بیماریهای عروق کرونر (خونرسان) قلب سالها هستند که شناخته شدهاند...
عوامل خطر اصلی بیماریهای عروق کرونر (خونرسان) قلب سالها هستند که شناخته شدهاند، آنها شامل سن، جنسیت مرد، پرفشاری خون، میزان کلسترول و کم بودن HDL، سیگار کشیدن و دیابت هستند.
اما پژوهش فرامینگهام پیشنهاد کرده است که چیزهای دیگری هم در کنار این عوامل اصلی به عنوان عوامل خطر در نظر گرفته شوند:
- سطح پادتن فاکتور فون ویلبراند (یک فاکتور موثر در انعقاد(
- سطح فیبرینوژن
- بیماریهای مزمن کلیه
- تعداد گلبول سفید
- سطح CRP
- سطح هوموسیستئین
- میزان اسید اوریک
- درجه کلسیم عروق کرونر CAC score
- ضخامت لایه های عروقی اینتیما و مدیا در رگهای کاروتید
- بیماریهای عروق محیطی
- شکل و سرعت موج نبض
اما آیا چیزهای دیگری هم هستند که ما را مستعد بیماری قلبی کنند؟ در اینجا به ۹ مورد از عوامل خطری اشاره میکنم که در نگاه اول شاید منطقا نتوانیم بین آنها و بیماری قلبی ربط منطقی پیدا کنیم، اما پژوهشها نشان دادهاند که با میزان بیشتر بیماریهای قلبی در «ارتباط» هستند:
۱- محل زندگی: مطابق تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۱ در NEJM منتشر شد، آدمهایی که در مناطق فقیرنشین زندگی میکنند، نسبت به کسانی که در مناطق دیگر زندگی میکنند، سه برابر بیشتر احتمال دارد که به بیماری قلبی مبتلا شوند، حتی اگر از نظر درآمد، تحصیلات و کار وضعیتشان مشابه همتایان خود باشد. در این تحقیق پژوهشگران میزان حملات قلبی را در یک بازه زمانی ۹ ساله در افرادی که بین ۴۵ تا ۶۴ سال سن داشتند در ۴ ناحیه با هم مقایسه کردند.
۲- آنتیبیوتیکها: مطابق تحقیق جدیدی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده است، آنتیبیوتیک محبوب آزیترومایسین، با میزان بیشتر حملات قلبی مرتبط است، به خصوص در آنهایی که پیشتر بیماری قلبی داشتهاند. البته هنوز شواهد آنقدر کافی نیست و فعلا توصیه نمیشود که از نسخه کردن این دارو خودداری شود، با این همه شاید منطقی باشد در بیماران قلبی این دارو با احتیاط بیشتر نسخه شود.
۳- مکملهای کلسیومی: مطابق تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ روی ۲۳ هزار نفر انجام شد و نتایج آن در ژورنال قلب به چاپ رسید، آن دسته از افرادی که مکملهای کلسیومی دریافت میکنند، نسبت به کسانی که این مکملها را دریافت نمیکنند، بیشتر مبتلا به حمله قلبی میشوند، البته کلسیومی که به طور معمول از طریق وعدههای غذایی وارد بدن میشود، تأثیری ندارد. البته در اینجا باید تأکید کنم که در این مورد حتما مطابق نظر پزشک رفتار کنید، چون مطابق برخی از تحقیقات دیگر کلیسیوم یک عامل حفاظتی در برابر بیماری قلبی هم قلمداد شده است. معمولا به بیماران توصیه میشود که کلسیوم کافی از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، به اندازه کافی برای تأمین ویتامین D آفتاب بگیرند و روغن ماهی استفاده کنند.
۴- عفونت: میزان ابتلا به حمله قلبی در سه روز اول ابتلا به انفلوآنزا و عفونتهای دستگاه تنفس، پنج برابر بیشتر میشود. دلیلیش هم این است که عفونتها باعث پاسخ التهابی در بدن میشوند که خود احتمال سکته قلبی یا مغزی را بالاتر میبرند. بنابراین استفاده از واکسن انفلوآنزا میتواند منطقا مفید باشد.
۵- بیماری پوستی سوریازیس Psoriasis: آن دسته از بیمارانی که بیماری پوستی سوریازیس شدید دارند، با احتمال بیشتری مبتلا به حمله قلبی خواهند شد. اما چرا؟
ممکن است تصور کنیم که این امر تنها به این خاطر باشد که این بیماران به خاطر داروهای جانبی که برای درمان بیماریشان دریافت میکنند یا احتمال بیشتر سیگار کشیدن، اضافهوزن یا پرفشاری خون است که بیشتر دچار مشکل قلبی میشوند، اما جالب است بدانید که تحقیقات نشان داده است که سوریازیس یک عامل خطر «مستقل» بیماری قلبی است.
سوریازیس یک بیماری خودایمنی است که باعث التهاب مزمن میشود و از این طریق احتمال بیماری قلبی را بالا میبرد، کلا بیماریهای خودایمنی، همگی با همین مکانیسم احتمال بیماری قلبی را بالا میبرند، برای مثال در بیماری شایعترین دلیل مرگ بیماران لوپوسی، حمله قلبی است.
۶- مشکلات ارتباطی: اگر با همسر یا دیگر نزدیکان خود مشکل داشته باشید، ۳۴ درصد بیشتر احتمال دارد که دچار بیماری قلبی شوید. این تحقیق توسط اپیدمیولوژیستهای کالج لندن انجام شده است.
۷- سطح پایین HDL: بر کسی پوشیده نیست که HDL پایین (همان کلسترول خوب) یکی از عوامل شناختهشده بیماری قلبی است، اما تحقیقی که روی ۷ هزار نفر توسط محققان دانشگاه ایندیانا انجام شده است، نشان داده است که کم بودن HDL بیشتر از آنچه که فکر میکردیم، اهمیت دارد، طوری که این محققانی که این تحقیق را انجام دادهاند به این نتیجه رسیدهاند که بعد از سن و جنس، کم بودن HDL، سومین عامل خطر بیماریهای قلبی است. به طوری که اگر یک فرد جوان را ببینیم که دچار حمله قلبی شده، باید شک کنیم که کم بودن HDL عامل خطرش بوده است. HDL را با ورزش و کاهش وزن میتوان بالا برد.
۸- مشکلات کلیوی: مطابق تحقیقی که روی بیماران پیر در رتردام هلند انجام شده است، بیمارانی که کلیههایی با عملکرد ضعیفتر داشتند، حتی اگر در مرحله نارسایی کلیوی نبودند، به احتمال بیشتر دچار حمله قلبی میشوند.
۹- زندگی در شهر: آن دسته از آدمهایی که در شهرهای با ترافیک بالا زندگی میکنند، صرفنظر از اینکه از خودرو، دوچرخه یا وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند، دو برابر بیشتر احتمال ابتلا به بیمار قلبی را دارند، این نتیجه تحقیقی است که در آلمان انجام شده است، یک تحقیق دیگر هم پیشتر نشان داده بود که کسانی که نزدیک راههای اصلی زندگی میکنند، دو برابر بیشتر مبتلا به بیماری قلب و ریه میشوند.
تذکر: در ابتدای پست عوامل خطر اصلی بیماریهای عروق خونرسان قلب را ذکر کردم، هیچ کس نمیتواند سن خودش را تغیر بدهد و یا احتمالا جنسیتاش را!، تغییر محل زندگی هم بسیار دشوار است، اما ترک سیگار، ورزش، کم کردن وزن و کنترل فشار خون و دیابت چیزی است که از عهده هر کسی برمیآید. توجه کنید که برخی از موارد نهگانهای که در این پست ذکر شدهاند مثل آنتیبیوتیک و مکملهای کلسیومی هنوز جای بررسی بیشتر دارند و بهترین چیز این است که در این موارد مطابق نظر پزشک خود رفتار کنید.
mahsa joon
sib
gilas
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→