۱۱ کار پیرکننده

₪ انجمن بوف بوفی ₪ » سلامتی، پزشکی » ۱۱ کار پیرکننده

یک نت روی دیوار انجمن

pAshMak
1 هفته پیش

آدرس جدید سایت:
www.boooofi.com

1788 بازدید، 8 پست، نویسنده: خرزوخان

0 سوابق امتیازات
خرزوخان۲۹ خرداد ۱۳۹۲ 1
شکی نیست که پیری روندی اجتناب ناپذیر است، اما با رعایت نکاتی می توان از سن واقعی خود احساس رضایت بیشتری داشت و حتی احساس جوانی کرد. در این مطلب، متخصصان به شما یاد می دهند که چگونه احساس شادابی بیشتری داشته باشید و عادت هایی را که باعث می شود ظاهر شما پیرتر شود،…

پیری زودرس

در این مطلب، متخصصان به شما یاد می دهند که چگونه احساس شادابی بیشتری داشته باشید و عادت هایی را که باعث می شود ظاهر شما پیرتر شود، کنار بگذارید.

۱- دیر خوابیدن: دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث می شود شما ظاهر پیرتری پیدا کنید. کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلک های چشم می شود.

۲- کم تحرکی و ورزش نکردن: این عادت اشتباه را کنار بگذارید و روزانه ورزش کنید. ورزش میزان کورتیزول را کاهش می دهد و میزان تولید هورمون های مفید مانند تستوسترون را افزایش می دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. روزانه ۳۰ دقیقه ورزش توصیه می شود.

۳- تمایل به خوراکی های شیرین: مصرف زیاد قند روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. مصرف قند زیاد نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه خطر بروز بیماری دیابت و حتی ناراحتی پوستی به ویژه آکنه و چین و چروک را افزایش می دهد.

هنگام مصرف قند، روندی به نام گلیکیشن (glycation) رخ می دهد. در این روند، قند در جریان خون به پروتئین ها می چسبد و مولکول های جدید به نام (AGES) ایجاد می کند که پوست را آسیب پذیر می کند. در صورت تمایل به خوردن شیرینی، از شکلات تلخ با قند پایین استفاده کنید.
خوابیدن به روی شکم و تماس پوست صورت با بالشت هایی از جنس کتان، کلاژن های پوست را می شکند و چین و چروک های دائمی به وجود می آورد

۴- سیگار کشیدن: هرچه زودتر، استعمال دخانیات را کنار بگذارید تا طول عمرتان افزایش یابد. نتایج تحقیقات نشان می دهد، افراد سیگاری که در ۳۵ سالگی سیگار را ترک می کنند نسبت به افرادی که سیگار کشیدن خود را ادامه می دهند، ۸ سال بیشتر عمر می کنند.

دود سیگار، باعث رهایی رادیکال های آزاد می شود و خطر بروز هر نوع بیماری از جمله سرطان، بیماری قلبی، اختلال مشاعر و مرگ زودرس را افزایش می دهد.

۵- مالیدن چشم: اگر می خواهید ظاهر جوانی داشته باشید، چشم های خود را نمالید، زیرا این امر به تدریج باعث شکسته شدن کلاژن و در نهایت چین و چروک و شکسته شدن مویرگ ها می شود.

برای تسکین درد چشم و التهاب، به جای مالیدن چشم می توانید دو کیسه چای سبز را پس از دم کردن چای و خنک شدن آن، به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم بگذارید. استفاده از کرم های حاوی ویتامین K و D و رعایت یک برنامه غذایی معتدل موثر است.

۶- تغییر پی در پی وزن: با حفظ یک وزن مناسب جوان بمانید. کاهش و افزایش متوالی وزن، خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
خواب

۷- خوابیدن روی شکم: این طرز خوابیدن به پوست صورت آسیب می رساند. تماس پوست صورت با بالشت هایی از جنس کتان، کلاژن های پوست را می شکند و چین و چروک های دائمی به وجود می آورد.

بر اثر اختلال در گردش خون این قسمت از صورت که به سمت بالش قرار دارد، پوست قادر به بازسازی نیست.

لذابرای حفظ ظاهر جوان پوست به پشت یا پهلو بخوابید.

۸- کنترل نکردن استرس: استرس حاد با بیماری های متعددی ارتباط دارد؛ از جمله بیماری قلبی عروقی، آسم و اختلال خودایمنی، بنابراین با کاهش استرس می توانید از بروز این خطرات پیشگیری کنید.

۹- نداشتن برنامه غذایی سالم: خوردن هله هوله یا غذاهای آماده و سرشار از نمک، چربی و کلسترول به تسریع روند پیری و چاقی مفرط منجر می شود. با افزایش وزن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی و دیابت نیز افزایش می یابد.

اجتناب از خوردن غذاهای آماده و رو آوردن به غذاهای سبوس دار خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهد. اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و تن، گردو و دانه کتان، التهاب بدن را کاهش می دهد و در حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارد.
سعی کنید بدی های دیگران را فراموش کنید و کینه ای نباشید؛ در غیر این صورت به تدریج احساس فرسودگی خواهید کرد

۱۰- نوشیدن ناکافی آب: افزایش میزان مصرف آب کلید جوانی است. آب برای حفظ رطوبت پوست و رسیدن ماده مغذی لازم به پوست مهم است. کمبود آب باعث خشکی، کشیدگی و پوسته پوسته شدن پوست می شود که به فرد ظاهری مسن می دهد. پوست خشک، حالت ارتجاعی کمتری دارد و به چین و چروک مستعدتر است.

۱۱- خصومت و دشمنی: سعی کنید بدی های دیگران را فراموش کنید و کینه ای نباشید؛ در غیر این صورت به تدریج احساس فرسودگی خواهید کرد. نتایج بررسی های متعدد، ارتباط بین بخشش و سلامت جسمی را نشان می دهد. نبخشیدن فعالیت عصبی را افزایش می دهد و باعث می شود کیفیت خواب شما پایین بیاید. کینه داشتن، استرس را افزایش می دهد. پس دیگران را ببخشید تا عمر طولانی تری داشته باشید.
↑ آسانسور
گزارش
8 سپاس: mahsa joon، دلشاد، levrone، بچه مثبت، ♥Rose♥، soheyla، gilas، javad1020
+1 سوابق امتیازات
mahsa joon۲۹ خرداد ۱۳۹۲ 2
خرزوخان,

عالي بود.مرسي
↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان
+1 سوابق امتیازات
Ahora Quien۲۹ خرداد ۱۳۹۲ 3
نقل قول: خرزوخان
۵- مالیدن چشم: اگر می خواهید ظاهر جوانی داشته باشید، چشم های خود را نمالید، زیرا این امر به تدریج باعث شکسته شدن کلاژن و در نهایت چین و چروک و شکسته شدن مویرگ ها می شود.

من بیشتر اوقات عادتمه
نقل قول: خرزوخان
لذابرای حفظ ظاهر جوان پوست به پشت یا پهلو بخوابید.

ای بابا .. ولی خیلی حاللل میده خببببب
↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان
+24 سوابق امتیازات
بچه مثبت۲۹ خرداد ۱۳۹۲ 4
نقل قول: خرزوخان
۷- خوابیدن روی شکم:
هوا را از من بگیر اما خوابیدن روی شکم را نه

نمایش یا پنهان متن
البته من بیشتر به پهلوی راست میخوابم
می‌رسد روزی که بی‌هم می‌شویم ..... یک‌به‌یک از جمع هـم کم می شویم
می‌رسد روزی کــه مــا در خاطـرات ..... موجـب خنـدیـــدن و غـــم می‌شویم
گاه گاهـی یـــاد مـا کـن ای رفیـــق ..... می‌رسد روزی که بی‌هم می‌شویم

↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان
+7 سوابق امتیازات
jaj۲۹ خرداد ۱۳۹۲ 5
.
↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان
0 سوابق امتیازات
خرزوخان۳۰ خرداد ۱۳۹۲ 6
jaj,
يكي از لذتهاي دنيا خوابيدن روشيكمه
↑ آسانسور
گزارش
+5 سوابق امتیازات
soheyla۳۰ خرداد ۱۳۹۲ 7
سلام و سپاس .
مطلبتون خیلی مفید بود .
دیر میخوابم ، قبلاً ورزشکار بودم ، دو میدانی ، پرش ارتفاع و طول کار میکردم ، شنا میکردم و پیاده روی زیادی داشتم ولی حالا یه مفت خور تنبل شدم .
سیگار میکشیدم که خوشبختانه ترک کردم . نه برای سلامتی خودم بخاطر اینکه انشاءالله بتونم یه جوجه خوشگله سالم به دنیا بیارم .
چشمامو میمالم . یه دقیقه آرایش رو صورتم نمیمونه . از بس دم به دقیقه دستم به صورتمه .
استرس زیادی دارم . نمیتونم برنامه غذائی مناسبی داشته باشم چون واقعاً وقتش و ندارم .
آب کم میخورم . بیشتر چائی میخورم .
نمیتونم بدی دیگران و فراموش کنم . همش به انتقام فکر میکنم .
خلاصه 29 سال دارم و از حالا چندتا چروک رو پیشونیم افتاده . موهام دارن سفید میشن و ...
فکر کنم دارم پیر میشم .
ولی نگران هیچی نیستم . چون پیر هم بشم بازم خوشگلم و همسرم هم دوسم داره (بازم توهم زدم . اینجوری باید دل خودم و خوش کنم . )
فقط میترسم در آینده جوجه ام از اینکه یه مادر پیر داره خجالت بکشه .
↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان
+1 سوابق امتیازات
gilas۳۰ خرداد ۱۳۹۲ 8
باشه
↑ آسانسور
گزارش
1 سپاس: خرزوخان