نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
♥Rose♥
سوختوسازتان را بالا ببرید
حقیقت دارد: بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را میخورید درواقع چربیسوزی میکنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات خاصی هستند که آتش متابولیسم تان را شعلهور میکنند. تا میتوانید در رژیمغذاییتان از این مواد بهره گیرید.
غلات کامل
بدن شما برای تجزیه غلات کامل (مخصوصاً آنهایی که سرشار از فیبر هستند مثل برنج قهوهای) دو برابر بیشتر از موادغذایی فراوریشده کالری میسوزاند.
گوشت کمچرب
پروتئین خاصیت گرمازایی بسیار بالایی دارد: شما حدود ۳۰٪ از کالریهای غذا را در طی هضم آن میسوزانید (بنابراین یک تکه مرغ که ۳۰۰ کالری دارد، برای تجزیه ۹۰ کالری میسوزاند).
لبنیات کمچرب
لبنیات که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند به حفظ و ساخت حجم عضلانی کمک میکنند--که آن هم برای بالا نگه داشتن متابولیسم بدن الزامی است.
چای سبز
در یک تحقیق مشخص شد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به افراد کمک میکند ۳ کیلوگرم در طی هشت هفته وزن کم کنند. EGCG که ترکیب موجود در چای سبز است، متابولیسم را به طور موقت بالا میبرد. این چای را میتوانید به صورت خنک نیز استفاده کنید.
عدس
یک فنجان عدس ۳۵٪ از مصرف روزانه شما به آهن را تامین میکند و این برای اکثر ما که دچار کمبود آهن هستیم خبر بسیار خوبی محسوب میشود. وقتی از یک ماده مغذی کمبود داشته باشید، متابولیسم بدن شما پایین میآید زیرا بدن برای آنچه برای عملکرد خوب نیاز دارد را دریافت نمیکند.
فلفل قرمز
کپسایسین، ترکیب موجود در فلفل قرمز، بدن شما را گرم میکند و این مسئله باعث میشود کالری اضافهتری بسوزانید. این ترکیب را میتوانید با خوردن فلفل خام، پخته، خشک یا پودر شده به بدنتان برسانید. پس تا میتوانید به سوپ، تخممرغ و گوشت خود فلفل بزنید.
تابستان است و میوه های آبدار و شیرین رنگارنگش. میوه های پر از قندی که شاید در هیچ فصل دیگری نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید. اما این به معنی چاقی و اضافه وزن تحمیلی در تابستان نیست. در فهرست میوه های تابستانی، گزینه هایی هستند که می توانید با خیال راحت در رژیم لاغری تان جا دهید و بدون عذاب وجدان مصرفشان کنید.
هندوانه، طالبی، خربزه :
این صیفی جات خنک و آبدار و شیرین، برخلاف چیزی که مردم تصور می کنند، جزو میوه های کم کالری به حساب می آیند. بنابراین می توانید با خیال راحت تابستان تان را با خوردن این صیفی جات بگذرانید و دلهره چاق شدن نداشته باشید.
هر 100 گرم از هندوانه 25 کیلوکالری انرژی دارد و این رقم در خربزه و طالبی برای همین وزن، به 23 کیلوکالری می رسد. قند این میوه ها از نوع فروکتوز است که زود هضم می شود و حتی برای افراد دیابتی هم خطرناک نیست.
هندوانه رسیده ویتامین های B، B2، PP و C هم دارد و در آن مقادیر کمی بتاکاروتن، پکتین، اسید فولیک، ناتوریم، فریوم، فسفر و کلسیم موجود است. طالبی هم منبع خوبی از ویتامین A است و پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.
خیار :
آنهایی که رژیم لاغری دارند، می دانند که هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست. خیار بوته ای که در مردادماه بار می دهد، با داشتن 5کالری در 100گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می شود که در رژیم های لاغری خوردن آن آزاد است. به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، می تواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.
انبه :
در هر 100 گرم انبه 55تا 70کیلو کالری وجود دارد اما جزو میوه های دارای کالری منفی به حساب می آید. یعنی فرایند هضم و جذب آن بیشتر از میزان کالری دریافتی شما انرژی می طلبد. به همین دلیل، اگر نگران چاق کنندگی میوه های تابستانی هستید لازم نیست انبه را در لیست سیاه خود قرار دهید.
آلبالو :
آلبالو میوه ای کم کالری و سرشار از ویتامین Cاست. آلبالو در هر 100 گرم حدود 20 کیلو کالری دارد و برخلاف گیلاس که در 100 گرمش 76 کیلو کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب می آید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود.
ویتامین C دارها :
برای لاغر شدن، هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد به شما توصیه می کنیم. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی كه روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف میكنند، كمر و پشت باریكتری دارند. آنها در انجام ورزشهای هوازی هم 25 درصد بیش از دیگران چربی میسوزانند.
یک فنجان آناناس تازه 25 میلی گرم ویتامین C و 100گرم آن 45کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالری تری به حساب می آید اما جزو کالری منفی ها به حساب می آید. توت فرنگی هم که در هر 100گرم آن 35کیلو کالری وجود دارد، جزو میوه های غنی از ویتامین C است که با خوردن 8عدد از آن می توانید 40درصد نیاز روزانه تان به این ویتامین را برطرف کنید.
میوه های ممنوعه تابستان
اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه های ممنوعه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل حدود 50 کالری دارد، هر عدد آلود زرد 75 کالری و هر عدد هلو 60 کالری دارد. در 100 گرم انگور 80 کالری و در همین میزان گلابی هم 60 کالری وجود دارد. بنابراین سعی کنید برای چاق تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.
zrnznn
♥Rose♥
خب دختر باید از مواد دیگه هم پرهیز کنی
بچه مثبت
میرسد روزی کــه مــا در خاطـرات ..... موجـب خنـدیـــدن و غـــم میشویم
گاه گاهـی یـــاد مـا کـن ای رفیـــق ..... میرسد روزی که بیهم میشویم
♥Rose♥
خب شما بخور ولی کم بخور
یا میتونی غذا یک وعده بخوری و بیشتر میوه مصرف کنی
بچه مثبت
میرسد روزی کــه مــا در خاطـرات ..... موجـب خنـدیـــدن و غـــم میشویم
گاه گاهـی یـــاد مـا کـن ای رفیـــق ..... میرسد روزی که بیهم میشویم
♥Rose♥
اصلاً بیا منم بخور
بچه مثبت
میرسد روزی کــه مــا در خاطـرات ..... موجـب خنـدیـــدن و غـــم میشویم
گاه گاهـی یـــاد مـا کـن ای رفیـــق ..... میرسد روزی که بیهم میشویم
ژنرال
اون میوه هایی رو هم که دوس دارم، بیشترشون فقط یه روزهای خاصی از سال در دسترس هستن. مثل توت فرنگی و آلبالو و آلو و گوجه سبز و انار!
♥Rose♥
شاید شده باشه
خیلی هم دلت بخواد
بابا دست رو چه میوه هایی هم میزاری، گیلاسو یادت رفت
ژنرال
زیاد دوس ندارم... متاسفانه جز همون میوه هایی که اسم بردم، باقی میوه هارو یا کلا نمیخورم یا خیلی کم...
مثلا من از کوچیکی، هیچ نوع انگوری رو نمیخورم! یعنی اصلا نمیتونم مزه انگورو تحمل کنم! از هر نوعی که باشه دوس ندارم ... خیلی از میوه هارو باز کمی میخورم ولی انگور اصلا!
نمیدونم دلیلش چیه که انقدر از طعم انگور بدم میاد...
ژنرال
زیاد دوس ندارم... متاسفانه جز همون میوه هایی که اسم بردم، باقی میوه هارو یا کلا نمیخورم یا خیلی کم...
مثلا من از کوچیکی، هیچ نوع انگوری رو نمیخورم! یعنی اصلا نمیتونم مزه انگورو تحمل کنم! از هر نوعی که باشه دوس ندارم ... خیلی از میوه هارو باز کمی میخورم ولی انگور اصلا!
نمیدونم دلیلش چیه که انقدر از طعم انگور بدم میاد...
♥Rose♥
مثلا من از کوچیکی، هیچ نوع انگوری رو نمیخورم! یعنی اصلا نمیتونم مزه انگورو تحمل کنم! از هر نوعی که باشه دوس ندارم ... خیلی از میوه هارو باز کمی میخورم ولی انگور اصلا!
نمیدونم دلیلش چیه که انقدر از طعم انگور بدم میاد...
خیلی عجیبه، شاید در کودکی خاطرۀ بدی در موردش براتون اتفاق افتاده باشه که تو ضمیر ناخوداگاهتون بجا مونده و از نظر روانی روی شما تأثیر گذاشته
من انگور یاقوتی رو بیشتر از باقی انگور ها دوست دارم
ژنرال
نه این طور نیس.
جالبه که همه خانواده انگور دوست هستن جز من!
اتفاقا مادرم خیلی انگور یاقوتی دوس داره... الان فصل انگور یاقوتیه؛ بخر که زود میره!
♥Rose♥
جالبه که همه خانواده انگور دوست هستن جز من!
عجب!
احتمالاً شما رو تو بیمارستان عوض کردن!
مادرت چه خوش سلیقه اس
اتفاقاً چند روز پیش خوردم ولی بازم دلم میخواد الان که گفتی بیشتر دلم میخواد
ژنرال
بهتر از تک سرنشین بودنه که
بله بله
نو ش جان.
♥Rose♥
هنوز که تک سرنشین نشدم
خداوند براتون حفظشون کنه و سایشون مستدام باشه
ممنون، ولی بدجوری مارو به هوس انداختی
ژنرال
ایشالا...
ممنونم.
خدا پدر شمارو رحمت کنه و مادر رو براتون سال های سال حفظ کنه
خوب خدارو شکر
فردا هم انگور یاقوتی تو بازار بعید میدونم پیدا بشه
♥Rose♥
ممنون
خدا پدر شمارو رحمت کنه و مادر رو براتون سال های سال حفظ کنه
سپاسگزارم از دعای قشنگت
ان شاءالله سایه تمامی پدران و مادران رو سر فرزندانشون همیشۀ ایام مستدام باشه و خداوند عمر طولانی و باعزتی بهشون عطا کنه
فردا هم انگور یاقوتی تو بازار بعید میدونم پیدا بشه
نمایش یا پنهان متن
آقا امین ویتامین C زیاد مصرف کن
Ahora Quien
یه بار میگی نخور یه بار میگی بخور
کلا رسیدگی کن دیگه
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→