نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
pAshMak
محققان یونانی غلظت ویتامین C در خون 100 نفر را اندازهگیری کردند و برای بقیه مطالعه خود 10 نفر از مردانی که کمترین ویتامین C را داشتند و 10 نفر که بیشترین ویتامین C را داشتند انتخاب کردند؛ این 20 نفر باید قبل و بعد از ورزشهای هوازی مکمل ویتامین C را 3 بار در روز به مقدار 333 میلی گرم که در کل یک گرم میشد مصرف میکردند.(این نوع ورزش باعث افزایش استرس اکسیداتیو در بدن میشود).
محققان VO2max شرکت کنندگان یعنی حداکثر حجم اکسیژن که بدن میتواند استفاده کند در حداکثر تلاش آنها را اندازه گیری کردند؛ VO2max بالا باعث بهبود عملکرد فیزیکی شد و نتایج نشان دادند افرادی که کمبود ویتامین C داشتند نسبت به کسانی که بیشترین ویتامین C را داشتند، مقادیر کمی VO2max به دست آوردند؛ این نشان میدهد غلظت کم ویتامین C با کاهش عملکرد فیزیکی مرتبط است.
محققان برای اندازه گیری استرس اکسیداتیو از دو شاخص استفاده کردند: حمله F2 ایزوپروستانها به غشای سلولی و پروتئینهایی که گروههای کربونیل دارند که نشانههایی از اکسیداسیون است.
به گفته محققان در گروههایی که از کمبود ویتامین C رنج میبردند غلظتهای این دو نشانگر بالاتر است، استرس اکسیداتیو بیشتر است و مکمل ویتامین C باعث کاهش سطح این دو نشانگر اکسیداسیون در هر دو گروه شد و در گروهی که از آغاز کمبود ویتامین C داشتند، کاهش بیشتری داشت.
بنابراین مکمل ویتامین C باعث افزایش VO2max در افرادی که با کمبود ویتامین C مواجه هستند میشود؛ یعنی عملکرد فیزیکی آنها 14 درصد بهتر میشود.
مکملهای ویتامین C استرس اکسیداتیو را کاهش میدهد و میتواند عملکرد افرادی که غلظت پایین ویتامین C دارند را بهتر کند. در مطالعهای در سال 2013 مکملهای ویتامین سی (500 میلی گرم) منجر شد ضربان قلب و خستگی داوطلبان چاق در هنگام فعالیت کاهش پیدا کند و در عین حال بر سطح VO2max بیتاثیر باشد.
منبع: La revue European Journal of Nutrition
▧ تصویر در دسترس نیست
Kishe Mehr
pAshMak
الان ازچی اینجوری متعجبی تو؟؟؟
▧ تصویر در دسترس نیست
Kishe Mehr
ینی دیوونشم
pAshMak
خوراکی هست که تودوست نداشته باشی؟؟؟
▧ تصویر در دسترس نیست
Kishe Mehr
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→