نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شدهاند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفتهاند.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبتنام و ارسال نوشته در این وبسایت امکانپذیر نیست. چنانچه نوشتهای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، میتوانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
pAshMak
1- بیشتر بخورید!
▧ تصویر در دسترس نیست
بسیاری از مردم در طول روز چیزی نمیخورند و شبها بسیار غذا میخورند. اگر شما خیلی مشغله دارید، اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس میدهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد،در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش میدهد.
2- غذای کامل بخورید.
▧ تصویر در دسترس نیست
بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص میدهد، غذای کامل سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است که به ما در احساس سیر بودن کمک می کند وقتی ما از غذاهای آماده استفاده میکنیم، این غذاها دارای مواد شیمیایی هستند در نتیجه بدن ما دچار مشکل شده و همچنان احساس گرسنگی میکند چرا که به دنبال مواد مغذی است.
3- چربی های سالم بخورید
▧ تصویر در دسترس نیست
چربیهای سالم شامل آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی، روغن نارگیل، ماهی آزاد، آجیل و دانههای روغنی هستند که برای سیری مفید هستند، حتی برخی مواد لبنی مانند ماست پرچرب، پنیر بز برای استفاده در رژیم غذایی روزانه خوب است. روغن زیتون در سالاد به جذب بیشتر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک میکند دکتر Lipmanهمیشه میگوید: چربی شما را چاق نمیکند شکر باعث اضافه وزن میشود.
4- استفاده از فیبر
▧ تصویر در دسترس نیست
بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر بودن بیشتری میکنید.
5- استفاده از طعم تلخ
▧ تصویر در دسترس نیست
جوانه چشایی خود را با مزه تلخ تغییر دهید اغلب از این طریق میل به مصرف شیرینی کاهش مییابد کلم ترش (sauer kreat) و کیمچی (kimchi) روش خوبی برای استفاده از مزه تلخ هستند.
6- آب
▧ تصویر در دسترس نیست
نوشیدن آب بیشتر شما را پر انرژیتر میکند، بنابراین شما سریعا به غذا نیاز پیدا نمیکنید. توصیه شده هر روز به اندازه نیمی از وزن بدن خود بر حسب اونس، آب بنوشید، اگر شما 65 کیلوگرم وزن دارید، شما باید 7 لیتر آب بنوشید.
7- محرک های غذایی خود را بشناسید
▧ تصویر در دسترس نیست
همه ما غذاهایی را می شناسیم که باعث پرخوری ما میشوند و میتواند شامل یک شیشه کره بادام زمینی، آجیل شور یا حتی غلات باشد، اغلب این غذا دارای مزه هم شود و هم شیرین هستند بهتر است مواد غذایی که باعث پرخوری مان میشوند شناسایی کنیم و آنها را در خانه نگهداری نکنیم.
8- خوردن (باهدف) در معرض دید دیگران
▧ تصویر در دسترس نیست
این یک دستورالعمل از ceneen roth متخصص تغذیه و رژیم لاغری است. این یک یادآوری است که غذا خوردن زمانی که تنها هستیم، متفاوت است با وقتی در جمع هستیم اگر شما تمرین کنید در معرض دید دیگران بخورید، ممکن است انتخاب بهتری برای غذا خوردن داشته باشید
▧ تصویر در دسترس نیست
Kishe Mehr
همین یه مورد رو که خوندم دیگه کافیه
خدا رو شکر میانه ای با شکر ندارم
مثه چای که تلخه
آخ آخ چقدر بده آدم بخواد جلوی دیگران آروم غذا بخوره
pAshMak
هرکسی از ظن خودشد یارمن
نخیر ..تلخی چای اونقدر نیست
▧ تصویر در دسترس نیست
دخترشاه پریون
jaj
برای کاهش وزن باید صبر و حوصله داشت
آروم آروم
pAshMak
آروم آروم
دقیقاهمینطوره.چون کاهش وزن سریع وبادارو خیلی سریع قابل برگشت هست
▧ تصویر در دسترس نیست
jaj
تازه همیشه یه کوچولو اضافه وزن هم خوبه
به آدم همیشه کمک می کنه
pAshMak
به آدم همیشه کمک می کنه
منظورت خودته دیگه؟
▧ تصویر در دسترس نیست
jaj
من که اضافه وزن ندارم
در قسمت بالای شاخص BMI قرار دارم
pAshMak
در قسمت بالای شاخص BMI قرار دارم
نهههههه اصلا هم اضافه وزن نداری
▧ تصویر در دسترس نیست
آخرین ورود: امروز, 07:39
شما در حال مشاهده نسخه کامل سایت هستید. ←نسخه موبایل→