نسخه سبکتر سایت
جستجوی دقیق
آپلود سنتر
کیبورد فارسی
پستهای شما
تاپیکهای شما
اشتراکهای شما
پستهای جدید
انجمن بوف بوفی
صفحه اصلی
آبان
9
ساعت: (فنلاند)
امروز: یکشنبه، 9 آبان 1395 (30 اکتبر 2016)
Tänään: Sunnuntai, 30 Lokakuuta 2016
به آرشیو بوف بوفی خوش آمدید این مجموعه انجمن ایرانیان فنلاند (فروم iranian.fi) و شامل ۲۹۰٬۸۸۴ نوشته از ۱٬۱۷۷ نویسنده است که در فاصلهٔ بهمن ۱۳۸۹ تا بهمن ۱۳۹۵ منتشر شده‌اند و بدون تغییر در دسترس قرار گرفته‌اند.
ثبت‌نام و ارسال نوشته در این وب‌سایت امکان‌پذیر نیست. چنانچه نوشته‌ای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، می‌توانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
ثبت‌نام و ارسال نوشته در این وب‌سایت امکان‌پذیر نیست. چنانچه نوشته‌ای متعلق به شماست و مایل نیستید در آرشیو باقی بماند، می‌توانید از طریق گزینهٔ «گزارش» در زیر همان نوشته، درخواست حذف آن را ثبت کنید.
jahani
1- رويداد آينده را در ذهن مجسم كنيد: شما قادريد از روي تـجـارب گـذشتـه تـعيين كنيد كه يك واقعه خاص و يا فردي كه دلواپسش ميباشيد چـگونـه و به چه طريق شما را تحت تاثير خود قرار خواهد داد. با اين عمل آمـادگي واكـنش نـشـان دادن شـمـا افـزايش مي يابد.
2- هدف خود را تعيين كنيد: مشكل خود را مشخص كـرده و بـروي تـمـام جـزئـيـات آن بيانديشيد و براي آن تدابير مناسبي اتخاذ كنيد. براي مثـال از قـبل خود را آماده كنيد كه چگونه با انتقاد برخورد كنيد بدون آنكه دلخور شويد.
3- پيش از رويداد تمرين كنيد: در صورتي كه كاملا تمرين كنيد ميتوانيد مطمئن گرديد يك عملكرد بي نقص را ارائه خواهيد كرد.
4- توسط يك فعاليت فرح بخش به خودتان استراحت دهيد: هـنگامي كه براي يك فعاليت استرس زا آماده ميگرديد به خودتان زنگ تفريح بدهيد. به پياده روي برويد و يا به موسيقي گوش دهيد.
5- انتظار بدترين ها را داشته باشيد: بـه بدترين و غير منتظره ترين اتفاقي كه ممكن است روي دهد بيانديشيد و البته راه هايي كه ميتوانيد با آنها مقابله كنيد.
6- پيش از واقعه آرامش خود را حفظ كنيد: درسـت پـيـش از واقـعـه آسـوده خـاطــر بـاشيد يك نفس عميق و آهسته بكشيد، مشتها و آرواره هاي خـود را شـل كـنـيـد و در صورتي كه پاها را بروي هم انداخته ايد از روي هم برداريد و بگذاريد تمام بدنتان ريلكس گردد.
7- انتظار اندكي استرس را داشته باشيد: مـقدار انـدكي اسـترس عملكرد را بهبود بخشيده و كارايي را افزايش ميدهد.
8- برنامه ريزي كنيد: دلـواپسـي هيـچ چيـز را حـل نـكرده و شـرايـط و نـتيجه نـهايي را نمي تـواند تغيير دهد. تنها راه حل از طريق عمل مي باشد. بـنـابـر اين بجاي آنكه نگران مسايل مالي خود باشيد براي بهبود شرايط مالي خـود بـرنـامه ريـزي كرده و دست بكار گرديد.
9- لبخند بزنيد و زندگي خود را زياد جدي نگيريد: حـس شوخ طبـعـي به شما كمك مي كند تا بر دلواپسي چيره گرديد. خنديدن همچنين سبـب تـوليد آنـدورفين ميگردد كه سبب تخفيف درد شده و ايجاد حس آرامش و سرور ميكند. لطيفه تعريف كنيد و يا فيلم كمدي نگاه نماييد.