این باور که یک مرد باید قدبلند، ورزشکار و بینقص باشد تا توجه رمانتیک جلب کند، یک تصور نادرست است. توصیههای «لوکسمکسینگ» (looksmaxxing) و نکتههای مخزنی که در شبکههای اجتماعی میچرخد، آدم را به بیراهه میبرد.
اما واقعاً چه چیزی درباره روشهایی میدانیم که با آن یک مرد دگرجنسگرا میتواند جذابیت خود را در نگاه زنان بیشتر کند؟ نتایج پژوهشهای علمی میتواند شما را غافلگیر کند.
پیشتر هم بررسی کردهایم که بر پایه پژوهشها چه نوع مردی برای زنان جذابیت جنسی دارد؛ ظاهر بههیچوجه عامل تعیینکننده در شکلگیری رابطه نیست. با این حال نمیتوان تأثیر آن را کاملاً نادیده گرفت و بهویژه در اپلیکیشنهای دوستیابی، عکسها اهمیت دارند.
محتوای لوکسمکسینگ — یعنی مجموعه توصیههایی برای «به حداکثر رساندن ظاهر» که مخاطبش مردان جوان است — در شبکههای اجتماعی پرطرفدار شده و نشانه فشار ظاهری است. اما این توصیهها میتوانند افراطی و حتی خطرناک باشند: اغلب شامل روتینهای پیچیده مراقبت از پوست، رژیمهای سخت غذایی، تمرینهای سنگین، مکملهای نامعلوم یا حتی دستکاری در استخوانبندی هستند.
این روشهای تند ضروری نیستند، چون میتوان ظاهر را با روشهای ملایمتر هم بهتر کرد — با نتایجی که پژوهشها تأییدشان کردهاند. ما پژوهشهای علمیای را بررسی کردیم که سراغ ویژگیهای افزایشدهنده جذابیت مردان رفتهاند. در بسیاری از این پژوهشها بهطور مشخص سلیقه زنان بررسی شده، اما میتوان فرض کرد همین موارد بدون توجه به جنسیت جذاب باشند.
این فهرست روشهایی است که واقعاً ارزش امتحان کردن دارد.
۱. تهریش بگذارید
واقعیت این است: بسیاری از زنان تهریش را جذابتر از صورت کاملاً اصلاحشده یا ریش پرپشت و نامرتب میدانند. علم نشان میدهد زنان به تهریش نهچندان بلند جذب میشوند. تهریش با مردانگی، پختگی، سلامت و توانایی مراقبت از فرزندان پیوند داده میشود.
یک پژوهش استرالیایی در سال ۲۰۱۳ نشان داد طول ایدهآل ریش، تهریشی در حدود ۱۰ روز است. پس اصلاح را کمی به تعویق بیندازید و تهریش را در همان اندازه میانه نگه دارید — و ببینید چه میشود.
۲. به طرز ایستادنتان توجه کنید
چه کسی با کمر راست بهتر به نظر نمیرسد؟ ایستادن درست احتمالاً سریعترین راه افزایش جذابیت است، بدون توجه به جنسیت.
حالت بدنی صاف، قد را برجسته میکند و اعتمادبهنفس میتراود — و بهویژه در مردان جذاب دیده میشود. یک پژوهش آمریکایی در سال ۲۰۱۶ بررسی کرد که حالت بدن چه تأثیری بر موفقیت در دوستیابی دارد. پژوهشگران حالت بدنی افراد را هم در قرارهای سریع (speed dating) و هم در عکسهای پروفایلهای آنلاین بررسی کردند.
حالت باز، که در آن مرد برای خود فضا میگیرد، شانس رسیدن به قرار بعدی یا «مچ» شدن را تقریباً دو برابر کرد. حالت بدنی صاف، مسلط و مطمئن ادراک میشد و شاید به همین دلیل جذابتر بود. در مقابل، حالت قوز کرده و مثلاً دستبهسینه بودن، تأثیری معکوس بر موفقیت رمانتیک داشت.
۳. به دندانپزشک بروید
بر پایه پژوهشها، لبخند یکی از مهمترین عوامل افزایش جذابیت است، که احتمالاً شگفتآور نیست. دندانهای سالم، تمیز و مرتب میتوانند لبخند را دلرباتر کنند.
بر اساس یک پژوهش آمریکایی، دندانهای بد جذابیت زنان و مردان را در نگاه جنس مخالف کاهش میداد، اما در مورد مردان وزن این عامل حتی بیشتر بود. دندانهای نازیبا بهویژه زمانی تأثیر منفی بر ظاهر داشتند که فرد در باقی موارد متوسط یا حتی بسیار خوشظاهر ارزیابی میشد. دندانها بر جایگاه اجتماعی و همچنین بر این که فرد از روی عکس چقدر باهوش تصور میشود نیز اثر داشتند.
پس یک مرد معمولی میتواند با مراقبت از دندانهایش ظاهرش را بهطور محسوسی بهتر کند: معاینههای منظم، تمیز نگهداشتن دندانها و ترمیم آسیبهای واضح. لبخند کاملاً هالیوودی لازم نیست؛ بهویژه در مردان دندانهای مرتب با رنگ طبیعی کافی است و لبخند ایدهآل میتواند تنوع هم داشته باشد.
۴. شانهها را برجسته کنید
بر اساس پژوهشها، فرم بدنی «V» شکل در مردان بهمراتب جذابتر ادراک میشود. پژوهش دانشگاه گریفیث (Griffith) در استرالیا اعلام میکند که همین شانههای قوی و بالاتنه نیرومند است که مرد را جذاب میکند. در این پژوهش ۱۵۰ زن جذابیت بدن مردان را با مقایسه سه ویژگی ارزیابی کردند: قدرت بدنی، قد و باریکی. زنان قدرت را بهمراتب مهمترین عامل دانستند.
قدرت را میتوان در باشگاه ساخت، اما بهعنوان راه میانبر میتوان فرم V را با انتخاب لباس هم برجسته کرد. کتهای خوشدوخت، لایهگذاری سبک روی شانه و پیراهنهای خوشبرش به ساختن تصویر یک فرم بدنی مردانه کمک میکنند.
۵. خواب شبانه کافی داشته باشید
«خواب زیبایی» واقعی است و فقط مربوط به زنان نیست. انسانی که خوب استراحت کرده واقعاً جذابتر ادراک میشود و برعکس، خواب بد اثر معکوس دارد.
در یک پژوهش سوئدی، عکسهای چهره همان افراد پس از خواب معمولی و پس از کمخوابی مقایسه شد. شرکتکنندگان در خانه خودشان خوابیدند، مشکل خواب دیگری نداشتند و در طول پژوهش الکل مصرف نکرده بودند. در عکسهایی که پس از یک شب بدخوابی گرفته شد، افراد کمجذابتر و کمسالمتر به نظر میرسیدند.
خواب خوب و کافی برای سلامت و مثلاً کنترل وزن مهم است، اما تأثیری بیواسطه بر ظاهر هم دارد. پس اگر میخواهید بهترین ظاهر ممکن را داشته باشید، خواب شبانه درست را در اولویت بگذارید.
۶. عطر مناسب خودتان را پیدا کنید
کمی عطر یا افترشیو میتواند واقعاً جذابیت یک مرد را بیشتر کند. نشانههایی وجود دارد که بو برای زنان در انتخاب شریک معیاری مهمتر از مردان است.
عطرها به ساختن تصویرهای ذهنی کمک میکنند. بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد، زنان بوی طبیعی مردانی را که ظاهر مردانهتری داشتند نیز مردانهتر میدانستند. وقتی مردان از عطرهای مصنوعی استفاده کردند، این تفاوت هموار شد — یعنی زنان بقیه مردان را هم مردانهتر دیدند.
ماجرا حتی لزوماً به بویی که زنان حس میکنند مربوط نیست، بلکه به تأثیر عطر بر اعتمادبهنفس خود مرد است. در یک پژوهش بریتانیایی، شرکتکنندگان مرد بدون آگاهی خودشان به دو گروه تقسیم شدند؛ به یک گروه محصول ضدباکتریایی معطر و به گروه دیگر یک دارونمای بیبو داده شد. سپس از آنها فیلم گرفته شد. شرکتکنندگان زن بر پایه ویدئو، مردانی را که عطر گرفته بودند خوشظاهرتر ارزیابی کردند — و خود این مردان هم گزارش دادند که احساس اعتمادبهنفس بیشتری دارند. یعنی عطر اعتمادبهنفس خود مردان را بالا برد و این در حالت ظاهریشان در ویدئو بازتاب یافت.
پس چه بویی را باید انتخاب کرد؟ اینترنت پر است از توصیههایی که میگویند مثلاً بوهای مشکی، چوبی، خاکی، تازه و پاک یا گرم و ادویهای دل زنان را میبرد — اما سلیقهها فردی است. در واقع بر پایه پژوهشها، بهترین نتیجه از عطری میآید که خودِ فرد آن را مناسب خودش بداند. عطر همیشه با بوی طبیعی بدن واکنش میدهد، پس بویی را انتخاب کنید که با آن احساس خوبی دارید.
۷. از پوستتان مراقبت کنید
مراقبت از پوست بهطور سنتی بخشی اساسی از روتین زیبایی زنان بوده، اما مردان هم اگر بهدنبال جلب توجه در بازار دوستیابی هستند، بهتر است به وضعیت پوستشان توجه کنند.
پژوهشها نشان دادهاند پوست سالم جذابیت مردان را هم در نگاه دیگران بیشتر میکند. پوست خوب و یکدست با سلامت پیوند داده میشود و به همین دلیل جذاب ادراک میشود.
هرچند روتینهای پیچیده و محصولات گران در شبکههای اجتماعی مد شدهاند، در مراقبت از پوست با چند اصل پایه هم میتوان راه زیادی رفت. پوست را تمیز نگه دارید، از کرم مرطوبکننده و بیش از همه از کرم روز دارای ضدآفتاب استفاده کنید. اگر مشکلات پوستی مانند آکنه دارید، سری به متخصص زیبایی پوست یا پزشک پوست بزنید.
۸. سبزیجات بیشتری بخورید
سبک زندگی در وضعیت پوست هم بازتاب پیدا میکند. علاوه بر خوابی که به آن اشاره شد، رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب کافی و ورزش در پوست دیده میشود و در مقابل، سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل وضعیت پوست را بدتر میکند. طبیعتاً رژیم غذایی سالم به کنترل وزن هم کمک میکند.
بر اساس مؤسسه ملی سلامت و رفاه فنلاند (THL)، تنها ۱۴ درصد مردان فنلاندی بهاندازه کافی سبزیجات میخورند، در حالی که فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانهای موجود در آنها از سلامت پوست هم پشتیبانی میکند. در عوض تا ۸۰ درصد مردان فنلاندی بیش از حد گوشت سرخ و چربی اشباع مصرف میکنند که میتواند التهاب خفیف مزمن را نگه دارد و به این ترتیب مشکلات پوستی مانند آکنه را بدتر کند. مردان فنلاندی از نظر آماری چربیهای غیراشباع را هم که پوست را شفاف و کشسان نگه میدارد، کمتر از حد لازم دریافت میکنند.
بر اساس پژوهشی که رژیم غذایی ایدهآل برای پوست را بررسی کرده، بهترین پشتیبان سلامت پوست یک رژیم متنوع و غنی از ویتامینها و ریزمغذیها است که اسیدهای چرب کافی هم داشته باشد. مثلاً توتها و بریها، تخممرغ، سبزیجات، آجیل، ماهی سالمون و آووکادو را به بشقابتان اضافه کنید — و ببینید آیا تفاوتی در پوستتان حس میکنید.
۹. مرتبتر لباس بپوشید
لباس بر نخستین برداشت تأثیر میگذارد، اما پژوهشها در مورد مردان هیچ لباس مشخصی را بهعنوان لباس «سکسی» نمیشناسند. پیشتر نشانههایی وجود داشت که پوشیدن رنگ سرخ جذابیت را در نگاه جنس مخالف در مردان هم بیشتر میکند، اما نتایج متناقض است.
در عوض پژوهشگرانی که شانس مردان سرخپوش را بررسی کردند، دریافتند زنان مردان را زمانی خوشظاهرتر میدانند که رسمیتر لباس پوشیده باشند، مثلاً کتوشلوار یا کت اسپرت.
ممکن است کتوشلوار درست همان شانهها را برجسته کند و به همین دلیل جذاب ادراک شود — یا این که پوشش مرتب بهشکلی دیگر از ویژگیهای مورد پسند زنان خبر بدهد.
۱۰. سگ بگیرید — یا از سگی مراقبت کنید
در مورد زنان اثری شناختهشده به نام «اثر چیرلیدر» وجود دارد که بر پایه آن، بودن در گروه باعث میشود زنان بهتنهایی جذابتر به نظر برسند. در مورد مردان اما ممکن است یک همراه چهارپا جذابیت فیزیکی را بیشتر کند.
در یک پژوهش فرانسوی، مردی به زنان نزدیک میشد و شماره تلفنشان را میپرسید. همراه پشمالو موفقیت او را در میان زنان بهطور محسوسی بیشتر کرد. در این پژوهش نخست به ۱۲۰ زن بدون سگ و به همان تعداد زن با سگ نزدیک شدند. تفاوت روشن بود: هنگام بودن با سگ، شانس مرد تا ۲۰۸ درصد بهتر شد، یعنی سهبرابر شد.
یک پژوهش آمریکایی هم دریافته است که داشتن سگ جذابیت مرد را در نگاه زن بیشتر میکند. تأثیر سگ مطمئناً به خود زن بستگی دارد، اما گمان میرود این تصویر را میسازد که مرد توانایی مراقبت از دیگران را دارد.
پیش از آن که به گرفتن سگ فکر کنید — کاری که همیشه زحمت و تعهد زیادی میخواهد — یا حیوان خانگی دوستتان را برای عکسهای تیندر قرض بگیرید، یادتان باشد که بهترین چیزی که کار میکند، اصالت و واقعی بودن است. حتی دلپذیرترین سگ هم کمکی نمیکند اگر فقط یک وسیله تزئینی باشد.